BACK SCHOOL - Folksportingschool
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BACK SCHOOL
Ginnastica Preventiva,Antalgica,
Rieducativa,Osteoporosi
ESERCIZI DI EDUCAZIONE:
RESPIRATORIA, POSTURALE, ANTALGICI
DECOMPRESSIONE PER I DISCHI INTERVERTEBRALI,
MOBILIZZAZIONE ED ALLUNGAMENTO MUSCOLARE,
POTENZIAMENTO E STABILIZZAZIONE DEL RACHIDE,
EQUILIBRIO E COORDINAZIONE
LUNEDI' GIOVEDI'
DALLE ORE 15,30 ALLE ORE 16,30
Con Fisioterapista
Valutazioni Posturali Gratuite
PALESTRA DEL CENTRO SOCIALE
Villaggio Laguna, 22 Campalto
BACK SCHOOL
E’ necessario che ognuno conosca bene com’è fatta la colonna vertebrale, come funziona, qual è il meccanismo che produce il dolore per evitare di azionarlo.
GINNASTICA ANTALGICA E RIEDUCATIVA
Il programma di lavoro comprende:
1. - Esercizi utili per automatizzare una corretta postura;
- Esercizi per stabilizzare e proteggere la colonna vertebrale durante gli sforzi;
- Esercizi per decomprimere i dischi intervertebrali;
- Esercizi di compenso per riequilibrare la colonna vertebrale quando l’attività lavorativa o sportiva costringe a posizioni o movimenti che alterano le curve fisiologiche;
- Esercizi di mobilizzazione e di allungamento muscolare.
2. USO CORRETTO DELLA COLONNA VERTEBRALE
Vengono analizzate le posizioni e i movimenti quotidiani e vengono proposti i consigli e i sussidi ergonomici per agevolare l’uso corretto del rachide nell’attività lavorativa e nel riposo.
3. TECNICHE DI RILASSAMENTO
Essendo lo stress, l’ansia, la tensione eccessiva causa importante di dolori vertebrali, le tecniche di rilassamento costituiscono un cardine fondamentale del programma.
4. ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA
Questo cardine si prefigge di agire sui fattori di rischio legati al sovrappeso, all’obesità, al fumo e all’abuso di caffeina.
5. CONSUETUDINE ALLE ATTIVITA’ MOTORIE
Costituisce il completamento del programma:
il
soggetto riesce non solo ad eliminare il dolore, ma anche le limitazioni
conseguenti al dolore che spesso favoriscono abitudini di vita sedentarie. Gli
obiettivi che ci prefiggiamo di raggiungere sono:
· la consuetudine ad eseguire gli esercizi di ginnastica quotidianamente, a casa o nelle pause lavorative;
· la consuetudine ad eseguire gli esercizi di ginnastica quotidianamente, a casa o nelle pause lavorative;
·
praticare una idonea attività motoria, ricreativa o sportiva,
preferibilmente in ambiente naturale, all’aria aperta.